Kita bisa sepakat bahwa otak manusia adalah kunci untuk semuanya. Otak
memiliki kapasitas yang besar untuk beradaptasi, dan tumbuh. Jaringan
saraf akan memperluas dan memperkuat melalui pengalaman belajar.
Rangsangan membuat otak lebih kuat dan lebih penting. Penguatan daya
otak mempengaruhi kecerdasan standar, dari jalan cerdas dengan skor
pengujian. Berikut adalah lima cara meningkatkan kapasitas otak Anda.
Atau, lebih sederhana, di sini bagaimana Anda bisa mendapatkan
kecerdasan lebih.
1. Merawat Tubuh Anda
Setiap jaringan dalam tubuh manusia,
terhubung satu dengan yang lainnya. Sehingga Anda tidak bisa mengurus
satu bagian, tanpa manfaat beberapa bagian lainnya. Latihan fisik yang
baik penting bagi kesehatan, baik tubuh dan otak kita. Hal tersebut,
cukup untuk meningkatkan aliran darah Anda baik itu oksigen dan glukosa
ke dalam otak. Dengan berolahraga, berarti Anda juga memerangi gaya hidup, salah satunya merangsang perkembangaan mental.
Makanan juga penting. Ada banyak makanan
yang dikaitkan dengan kesehatan otak, termasuk minyak ikan, telur,
protein dan sayuran hijau. Teh hijau, teh herbal dan kacang-kacangan
juga baik sebagai asupan atau “makanan otak.” Makan yang baik, cukup
tidur dan cukup berolah raga, baik mental maupun fisik, adalah kunci
untuk meningkatkan memori dan fungsi otak secara keseluruhan.
2. Cukup Beristirahat
Berolah raga, baik untuk otak besar dan
diperlukan untuk membantu meningkatkan fungsi otak sehingga Anda bisa
mendapatkan lebih banyak kecerdasan. Tapi bagaimana dengan tidur? Tidak
banyak yang diketahui tentang tidur. Tetapi kita semua sekarang
mengetahui; bahwa para ilmuwan selama bertahun-tahun dengan keyakinan
yang salah, menyatakan bahwa otak “melakukan istirahat” selama kita
tidur untuk mengisi ulang. Penelitian sekarang, justru menunjukkan bahwa
otak benar-benar dapat melakukan “sesuatu” selama tidur.
Tidur malam yang baik dapat membantu
meningkatkan fungsi otak dan kemampuan untuk fokus. Hal ni memang
berbeda dari setiap orang, tetapi antara enam dan delapan jam tidur
untuk orang dewasa umumnya direkomendasikan.
3. Menelan Bakteri
Pada bulan Juni 2010, peneliti di Sage
Colleges mempresentasikan temuan yang menunjukkan jenis bakteri yang
biasa ditemukan di tanah membuat tikus menjadi “pintar.” Tikus yang
diberikan Mycobacterium vaccae, berindikasi lebih baik dalam tes labirin
dan menunjukkan sedikit tanda-tanda kecemasan dan tingkat serotonin
yang lebih tinggi di otak depan, suatu daerah yang membutuhkan perawatan
berpikir tingkat tinggi. Bakteri ini, tampaknya merangsang pertumbuhan
neuron juga. Bukan berarti bahwa kita harus mulai menelan mentah-mentah
bakteri tersebut dari tanah. Anda cukup melakukan hal-hal atau pekerjaan
seperti; berkebun dan bahkan dengan hanya berjalan-jalan di hutan.
4. Latihlah Otak Anda
Otak, seperti halnya juga tubuh, perlu olahraga
teratur untuk mempertahankan kekuatan dan vitalitas. Beberapa latihan
penguatan otak yang lebih umum termasuk kegiatan yang menyenangkan
seperti teka-teki silang, Sudoku, dan permainan asah kata dan lainnya.
Ada cara yang lebih akademik lainnya juga, seperti menyelesaikan masalah
matematika dan latihan yang berkaitan dengan hubungan spasial dan
geometri. Bahkan hanya dengan mempelajari geometri, akan memberikan
otak Anda latihan sedikit. Jika gagasan-gagasan ini sedikit terlalu
ilmiah bagi Anda, cobalah hal-hal sederhana seperti mencampur rutinitas
Anda. Hanya menyikat gigi dengan tangan berlawanan atau berjalan dengan
cara yang berbeda dapat memaksa otak Anda untuk bekerja lebih keras dari
biasanya.
5. Meditasi
Selama ribuan tahun, kita sudah tahu
manfaat meditasi. Praktek meditasi dapat berbeda untuk setiap orang,
tetapi umumnya melibatkan ketenangan. latihan pernapasan, dapat pula
mencapai ketenangan mental. Scan FMRI telah mengungkapkan bahwa dengan
melakukan meditasi teratur dapat mempengaruhi struktur yang sebenarnya
dari otak. Para peneliti percaya bahwa memori, fungsi, perhatian dan
fokus semua manfaat dari meditasi. Satu studi menunjukkan bahwa meditasi
setiap hari secara teratur bahkan dapat meningkatkan ukuran
bagian-bagian dari korteks serebral. Tak heran, beberapa perusahaan
terkemuka dan terdepan di dunia menawarkan kelas meditasi bagi karyawan
mereka.
sumber : uniknya.com
0 komentar:
Posting Komentar
Tolong berikan komentarnya kritik ataupun saran...